jak zrobic

[...] ściany można by trochę plakatów przykleić. Sprzęt ok ale mało troszkę, obciążeń też za wiele nie widać ale siłka chyba nowa więc pewnie w planach masz jeszcze wiele. Tak jak piszesz poręcze w złym miejscu, zdecydowanie za wysoko, nie ma opcji żeby teraz zrobić na nich pompki lub unoszenie nóg uve1 minute po założeniu tematu wcinasz się żeby [...]

[...] ma tu konto. matat. moze znacie? a wiec mam 15 lat. za soba 1,5 roku bezsensownego treningu i bezsensownej diety ! waze 80 kg . wyliczeń nie mam ale tak na oko : płatki jak płatki , serek wiejski 200 g, banan , grahamka z szynka albo kanapka chleb razowy to wiecie napewno co ile ma bo sie znacie na tym. jajecznica z 4 jaj ma duzo bialka , [...]

masa zapewne:) ale jak papu dobergo nie bedzie to ciezko bedzie zrobic jakies kg:P Zmieniony przez - nie_wiem w dniu 2006-10-26 22:04:44

ok w nastepynm treningu sprobuje moze na suwnicy zrobic martwy ciag z wiekszym obciazeniem, a co odnosnie mojej diety? bo nie wiem czy tak jak jem jest dobrze,ukladalem ja na podstawie innych dziewczyn

[...] placków, które łatwo włożyć do pojemnika i zabrać ze sobą Dżem też wywal :-) weź sobie owoce i je rozgnieć lub zblenduj i będziesz mieć o wiele lepszy "dżem" Zamiast karp smażony policz surowego karpia i tłuszcz jaki dodałaś do smażenie - będzie bardziej wiarygodnie dla Twojego liczenia Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-01-23 14:21:46

[...] brzuszków, sam będziesz wiedzial ile możesz ich zrobić, ale tak żeby się nie przeciążać. MOżez też wykonywać wszelkie ćwiczenia związane z podnoszeniem i opadem nóg. Później możesz zacząć robić a6w albo ABS II. Albo najpierw a6w, a pózniej możesz odczekać jakiś czas i zacząć ABS II. Jeżeli przepracujesz ten okres sumiennie efekty gwarantowane !!

%-) Chciałbym ... Tylko to drogie jest o tyle pewne że skorzystało z niego x ludzi a towar widzisz na własnej dłoni. Te nie sprawdzone to zawsze wysyłka i stresik czy rzeczywiście coś dostaniesz. Doświadczenie uczy że czasami trzeba przepłacić. Albo jak radził iizziikk : Jeśli chcesz coś zrobić dobrze , zrób to sam. W aptece %-)

[...] 6-8 capsow aakg przed treningiem 4 capsy cm3 po treningu DNT- 4 capsy cm3 na czczo 2-3 capsy aakg przed snem Co do przerwy, to mozesz zrobic tak: odrazu po treningu cm3 a za 30 minut białko, a za godzine posiłek i bedzie git ;) BCAA jak są pieniadze to wrzuc przed aero(o ile robisz) z glutamina Ci nie pomoge, nie mam zielonego pojecia pozdrawiam

hmm ale jsk dolozysz aeroby to z bilansu dodatniego moze sie zrobic ujemny, natomiast jak zwiekszysz ilosc sporzywanych kalorii to bedzie na + i organizm nie bedzie korzystal z rezerw, wiec kolo sie zamyka, ja mialem podobny problem, i wymyslilem cos takiego: zerowy bilans kaloryczny + aeroby = ujemny bilans (minimalnie) do tego b.duzo bialka, [...]

Tak mniej wiecej planowalem zrobic - zostawic 2400kcal i zamiast aerobow po prostu 3x w tygodniu FBW i zobaczyc jak zareaguje na to.

Na wagę 73kg to 80tłuszczy to 1,1g, a te 90 ciężko mi trochę uzupełnić a po 2. lubię węglowodany i lubię jeść ich więcej możesz jak najbardziej tak zrobić, ważne żebyś starał się trzymać tłuszcze na poziomie min 1g na kg masy ciała

Ale jakie wnioski to was się ptam o radę co w tej sytuacji mam zrobić a ja tylko pisze to co wiem o moim organiźmie itp. itd. Więc co radzicie w mojej sytuacji itp do tych odżywek mam tak jak mówiłem 70-80zł

Arveg - po co ma brac nitro skoro jest duzo zatluszczony ? jak wiesz pierw sa miesnie pozniej tluszcz wiec miesnie i tak nie beda widoczne zabardzo to raz. a dwa ze predzej czy pozniej bedzie musial zrobic wycinke tluszczu i uwazam ze lepiej teraz kiedy juz ja robi i nie ma duzo do stracenia.

No chlopaki juz sam nie wiem ... jak to zrobic ;] chyba zrobie tak: 300 400 400 200 100 Szybciej wejde z wieksza iloscia decki a pozniej bede powoli schodzil coraz nizej ,zeby nie uciac gwaltownie. No i z winkiem to standardowo 3 tabl dziennie co o Tym sadzicie ?

[...] czasu i przygotowanie posiłków na dwa dni, ale nie zmienia to faktu, że można je przygotować tak, aby smakowitość była na wysokim poziomie. Jeżeli jednak chcesz aby na była na niskim, to w jakim celu masz zamiar dodać sos Heinz? Przygotuj te posiłki tak jak należy, żeby czerpać z nich przyjemność, a nie robić na odwrót i dodawać jakieś sosy.

moge bialko wziazc bez problemu. jak cos to mi napisz na priv i moge przelew zrobic. aha- jaki jest smak bialka?? jesli wanilia to zrezygnuje bo mnie po niej mdli

Ja myślę, że nawet alkohol nie powinien spalić gumki. Bez przesady. To nie kwas solny. Gdy trzecie wacikiem gumkę z flakonu to też Wam pali? A przecież to 100% spirytus, nie jak w soku. pfff... Cokolwiek to było - nie sądzę byś gumę wbił. Jeśli będzie wszystko dobrze to luz, a jeśli coś nie tak to netowo nic się nie da zrobić. Dlatego lepiej bić [...]

Pon - Klata Wt - wolne sroda - plecy czwartek - wolne piatek - bary sob/nd wolne wychodzi na to ze podales mi tradycyjny split ... ja chce jak najwiecej treningow w miesiacu zrobic

[...] idzie nawet zrobić przysiady z samym gryfem - też jej to za wiele nie da, no trochę więcej aniżeli ten rowerek ale w perspektywie czasu - znów za mała intensywność. Paradoksalnie nawet odwracając trochę sytuację : rowerek spinningowy w ciężkim interwale da dużo więcej niż te przysiady, więc jak widzisz nie da się niczego wpisać w sztywne ramy.

Skóra , woda , tłuszcz i na jednej redukcji nie pozbędziesz się wszystkiego , może uda ci się to zrobić za drugim podejściem .Zrób jak uwazasz jednak ja bym już wchodził na zero lub bardzo małą nadwyżkę bo dalsze odchudzanie nie ma sensu